不眠をメラトニンサプリで改善させた
＊注意＊
これは個人の使用した上での感想であり、他人に特定のサプリメントや薬剤を勧めるものではありません。
試される場合には、自己責任でお願い致します。
では、本題です。
不眠は辛いですよね。
ゆっくり眠って疲れを取りたいのに、暗闇で目をつぶって時計の音を聴くだけで全く眠れません。
やっと気を失えたと思ったらもう朝で、疲れたまま1日が始まったり。
薬局に行って睡眠導入剤を購入してみましたが、昼間まで眠気が続いて自分には合いませんでした。
そこで、メラトニンが足りないのかもしれないと思い、iHerbのサプリメントを試してみることにしました。
日本ではメラトニンの販売は許可されていませんので、iHerbから購入しました。アメリカでは、市販されているサプリです。
メラトニンは睡眠ホルモンとも呼ばれ、分泌が高まると眠気を感じるようになります。
メラトニンの分泌量をサプリで調整して、夜間に分泌を補って、自然に近い状態で不眠を改善しようとしました。
試したのは、メラトニン5mgと3mgです。
5mgが831円。
3mgが402円。
確実に寝たかったので、どちらも購入してまずは5mgから試してみました。
始めの数日はあんまり違いを感じることはありませんでしたが、だんだんと自然と眠くなるようになり、ベッドで「眠れないなぁ」って思っている時間が3時間から2時間になり、30分になるようになりました。
2週間程で、サプリメントを飲まなくても自然と眠れるようになりました。
もちろん、サプリそのものの効果ではなくて、サプリがある安心感やプラシーボ効果もあるかもしれません。
あくまで個人的に不眠を改善させた方法ですが、もし悩んでいる人の参考になればうれしいです。
眠れなくてベッドに入っている3時間辛かったですから…。
ちなみに、iHerbは約2500円以上で送料無料＋iherb初めての方は、紹介コードATW6047を入力すると、割引価格で購入できます。
